ই-বার্তা ।। ওজন কমাতে যেমন হ্যাপা পোহাতে হয়, ঠিক তেমন ই কষ্ট করতে হয় তা ধরে রাখতেও। অনেকে কষ্ট করে ওজন কমিয়েও তা ধরে রাখতে পারেনা না প্রপার ডায়েটের অভাবে।

ওজন বশে রেখে সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি লুকিয়ে রয়েছে ভারী খাবারের মাঝে হালকা পুষ্টিকর স্ন্যাকসে। কী খেতে পারেন স্ন্যাকস হিসেবে? যা খিদে মেটাবে, এনার্জিও জোগাবে। দিনের দুটো বড় মিলের মাঝে হালকা খিদে মেটাতে খেতে পারেন এগুলো। এতে লাঞ্চ-ডিনারে অতিরিক্ত খাওয়া কমাতে পারবেন।

১। তাজা ফল : তরমুজ, পেঁপে, আঙুর জাতীয় ফল কেটে দিনের কোনও একটা সময় অবশ্যই খান। বাইরে থাকলে ফল কেটে না নিয়ে গিয়ে গোটা আপেল, আঙুর, লেবু, কলা ব্যাগে রাখুন।

২। ডার্ক চকোলেট : ডায়েটিশিয়ানরা বলেন প্রতি দিন ডায়েটে অল্প হলেও ডার্ক চকোলেট রাখুন। ডার্ক চকোলেট রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, খিদেও মিটিয়ে দেয়

৩। টাটকা সব্জি : টাটকা ফলের মতো পুষ্টিকর টাটকা সব্জি। বাড়িতে থাকলে ব্রেকফাস্ট-লাঞ্চের মাঝে টাটকা স্যালাড অবশ্যই খান।

৪। ওটমিল : যদি ডিনারের পর বা মাঝ রাতে ঘুম ভেঙে হঠাত্ খিদে পায় তা হলে খান ওটমিল। ওটস যেমন পুষ্টিকর, তেমনই পেট ভরিয়ে ঘুম আনতে সাহায্য করবে।

৫। পপকর্ন : প্রসেসড ফুড হলেও পপকর্ন স্বাস্থ্যকর। চিজ বা ক্যারামেল পপকর্ন নয়, প্লেন পপকর্ন খান।